当孩子在学校或社区遇到欺负时，很多父母第一反应是帮孩子解决问题，找对方家长理论或告诉老师等，这些做法没有问题，但比解决单次事件更重要的是让孩子建立反欺负意识。这种意识不是教孩子对抗，而是让他们明白自己的权利和应对的方法，从根本上减少被欺负的可能。
首先让孩子知道不被欺负是基本权利。需要明确告诉孩子，任何人都不能用推搡、辱骂、孤立等方式对待他，这不是他的错。很多孩子被欺负后会怀疑自己，觉得是自己不好才被针对。父母要反复传递一个信息：别人的欺负和你的好坏无关，你有权利拒绝任何让自己不舒服的行为。
其次教孩子识别欺负的信号。欺负不一定是明显的打骂，有时是隐蔽的。比如，故意藏起他的东西，用嘲笑的语气说话，或者不让他加入游戏。这些行为只要让孩子感到不舒服，并且反复发生，就可以归为欺负。让孩子学会关注自己的感受，当觉得不对劲时，不用怀疑自己的判断。
第三要帮孩子建立应对的框架。告诉孩子遇到欺负可以先明确表达自己的态度，声音不用大，但要清晰。如果对方继续，就离开现场，找信任的成年人求助。这个过程中，不用要求孩子“反击”，重点是让他知道有办法保护自己，而不是只能被动承受。
第四让孩子明白求助不是软弱。很多孩子被欺负后不告诉大人，是怕被说“胆小”。父母要让孩子知道，遇到解决不了的问题时，寻求帮助是聪明的做法。可以和孩子约定几个“安全联系人”，比如父母、老师，让他知道这些人一定会认真对待他的求助，不会指责他。
最后父母要做孩子的安全后盾。平时要多和孩子聊学校的事，问问他和同学的相处情况。当孩子提到有人让他不舒服时，先认真倾听，不要急于评价或给出解决方案。先让他说完，再和他一起分析，让孩子感受到，无论发生什么父母都会支持他。
反欺负意识的核心是让孩子既不主动伤害别人，也懂得保护自己。当孩子内心确定自己的权利值得被尊重，并且有能力应对不公时，才能真正远离欺负带来的伤害。
校对 庄武
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